Juli 2023 Sub Box How-To
Beteiligen Sie sich an Selbstreflexion und Achtsamkeit mit der Planungs- und Schreibwarenbox für Juli 2023! Der Blog dieser Woche enthält Tipps und Tricks zur Verwendung Ihrer eigenen Subbox-Elemente.
Tägliche Dankbarkeitsbeilage
Diese Beilagen bieten den Raum, sich täglich wirklich mit Ihrer Dankbarkeit auseinanderzusetzen. Beginnen Sie mit Highlights, das die Hauptidee(n) Ihrer Dankbarkeit für diesen Tag enthalten sollte. Notieren Sie sich von dort aus alle Inspirationen und Meilensteine. Haben Sie zum Beispiel ein inspirierendes Zitat, das Sie durch den Tag bringt? Beachten Sie es dort! Dann können Ihre Meilensteine Ziele umfassen, die Sie in Ihrem täglichen Leben erreicht haben. Notieren Sie sich schließlich alle Erinnerungen zur Selbstfürsorge in To Remember sowie Tägliche Affirmationen
Die nächste Seite enthält einen Bereich, in dem Sie sich auf Gedankenaktualisierung konzentrieren können. Dadurch können Sie nicht nur Positivität kultivieren, sondern auch jegliche Negativität loslassen. Notieren Sie sich Ihre wichtigsten Herausforderungen und füllen Sie dann Ihre Seite von dort aus. Notieren Sie unter Wachstumsbereiche, wie Sie trotz oder innerhalb Ihrer Herausforderungen gewachsen sind. Dadurch können Sie überlegen, was Sie loslassen sollten. Von dort aus finden Sie Positive Takeaways – hier kommt das „Reframing“ ins Spiel. Trotz Ihrer Herausforderungen haben Sie Wachstumsbereiche, Negatives, das Sie aus Ihren Gedanken befreien können, und etwas Positives gefunden, auf das Sie Ihren Fokus richten können. Um Ihr Auffrischungsritual abzuschließen, sollten Sie sich bereits einen Schwerpunkt im Kopf haben, den Sie im Fokus von morgen notieren können.
Optische Tipps finden Sie auf der Demoseite am Ende Ihres Beilagenpakets.
Konversations-Minijournal
„Der Zweck dieses Tagebuchs besteht darin, die achtsame Reflexion der Momente zu fördern, die wir festhalten möchten, und wie wir uns am besten an sie erinnern können.”
Führen Sie Ihr ganz persönliches „Gespräch“ mithilfe eines Reflexionstagebuchs. Beginnen Sie mit einer Hauptidee oder einem Hauptgedanken für Ihre Reflexion und nutzen Sie dann Ihren Bewusstseinsstrom von dort aus! Notieren Sie jeden verzweigten Gedanken und überlegen Sie, was er für Sie und Ihre Ziele bedeutet (ob emotional, beruflich, zwischenmenschlich, familiär oder akademisch).
Alternativ können Sie das Tagebuch mit einem Freund oder Familienmitglied teilen, um einen besonderen Moment festzuhalten oder eine Meinungsverschiedenheit mitzuteilen. Schreiben Sie auf eine Seite, wie Sie sich über den Moment/die Situation fühlen. Bitten Sie Ihren Liebsten auf der nächsten Seite, das Geschenk zu füllen. Sie haben dann ein Andenken an eine unvergessliche Zeit mit dieser Person und/oder haben die Möglichkeit, über beide Seiten eines Problems nachzudenken.
Hier im Tagebuch finden Sie hilfreiche Fragen, die Sie berücksichtigen sollten, um Sie auf Ihrem Weg zur Transformation zu unterstützen:
Was habe ich während dieses Gesprächs gelernt? Was habe ich über mich selbst gelernt? Was habe ich über diese Person erfahren? Wie habe ich mich gefühlt? Wie haben sie sich gefühlt? Was schwingt bei mir mit? Was sollten wir weiterverfolgen? Irgendwelche weiteren Schritte?
Wellness-Würfel
Dieses einzigartige Würfelsystem hilft Ihnen dabei, den ganzen Tag über Achtsamkeit zu bewahren! Beginnen Sie, indem Sie Ihren Würfel für eine Wellness-Aufforderung würfeln, sei es für tiefes Atmen, eine kurze Dehnungspause oder sogar einen 10-minütigen Spaziergang. Sorgen Sie für einen Moment der Ruhe und Gelassenheit, damit Sie sich auf den Moment einlassen können. Verwenden Sie den Würfel in Verbindung mit Ihrem Schlüssel und Ihrer Prompt-Karte, wann immer Sie einen Moment der Selbstfürsorge benötigen. Erwägen Sie, Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, in Ihre Beilage zur Achtsamen Reflexion aufzuschreiben.
Einfügung „Achtsame Reflexion“
Diese Beilage ist perfekt, um über jeden wichtigen Moment nachzudenken! Wählen Sie ein Ereignis oder einen Moment aus, über den Sie nachdenken möchten. Fassen Sie die Details der Ereignisse zusammen – warum ist das wichtig? Denken Sie im Bereich Emotionale Reaktion darüber nach, wie Sie sich in diesem Moment gefühlt haben. Nochmals: Was ist an Ihrer emotionalen Reaktion bedeutsam? Wenn Sie sich wirklich mit Ihrem Reflexionsprozess beschäftigt haben, nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken und wichtigsten Erkenntnisse< aufzuschreiben oder zu skizzieren t11>.
Beispiel: Wenn Sie über ein Ereignis wie den Besuch eines langjährigen Freundes nachdenken, stellen Sie möglicherweise fest, dass in Gedanken und Takeaways dass es wichtig ist, Verbindungen zu denen aufzubauen, die Ihnen wichtig sind. Dies enthüllt einen Aktionspunkt: gezielt Zeit mit Ihren Lieben einplanen. Anstatt es einfach anzuerkennen, nehmen Sie sich die Zeit, Zeit in Ihrem Kalender zu blockieren. Dies verwandelt Ihren Reflexionsprozess in einen Manifestationsprozess.
Optische Tipps finden Sie auf der Demoseite am Ende Ihres Beilagenpakets.
Versuchen Sie es mit Ihrer Planungs- und Schreibwarenbox für Juli 2023 mit:
EIN-MINUTEN-GEWOHNHEITENPLANER-DASHBOARD | Erstellen Sie Ihren eigenen Schlüssel, indem Sie diese Ein-Minuten-Gewohnheiten mit Ihrem Wellness Die verwenden.
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INMORNING CEO CHIC GEL PEN | Bietet einen bequemen Griff für langes Schreiben und Tagebuchführen.
HALB HAFTNOTIZEN | MOOD TRACKER | Fügen Sie Ihren täglichen Dankbarkeitsseiten nahtlos einen täglichen Stimmungstracker hinzu.
IHRE MONATLICHE KURATION | JULI 2023
5 Selbstpflegemethoden zum Ausprobieren bei der Planung
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