எங்களின் விருப்பமான சுய பாதுகாப்பு திட்டமிடல் உத்திகளில் 5

நம்மில் பெரும்பாலோர் அன்றாட வாழ்க்கையின் அம்சங்களுக்குள் சுய-கவனிப்பை வளர்ப்பதற்கான வழிகளை எப்போதும் தேடுகிறோம். நேர்மறை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், தனிப்பட்ட உறவுகளில் செழித்தல் மற்றும் பெரிய மாற்றங்களுடன் முன்வைக்கப்படும் போது தழுவலை வெளிப்படுத்துதல் உள்ளிட்ட சுய-கவனிப்பின் நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியல் உள்ளது. எனவே நீங்கள் எங்கு தொடங்குகிறீர்கள்? எங்களுக்கு பிடித்த ஐந்து சுய-கவனிப்பு திட்டமிடல் உத்திகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், இது அங்கிருந்து தொடங்குவதற்கும் வளருவதற்கும் ஒரு அருமையான அடிப்படையாக செயல்படுகிறது. நிச்சயமாக, சுய-கவனிப்பு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, எனவே உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதை ஆராய்ந்து, தேவைப்படும் இடங்களில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்!

தேவைப்படும் போது ஜர்னலிங்

பத்திரிக்கைக்கு இது நன்மை பயக்கும் என்றும் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது இன்னும் சிறந்தது என்றும் நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருப்போம். ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் போது மட்டுமே பத்திரிகைக்கு அனுமதி அளித்தால் என்ன செய்வது? திட்டமிடல் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு உங்களுக்கு பயனளிக்கும் ஒரு செயல்முறையாக இருக்க வேண்டும், எனவே ஒரு முறை அல்லது மற்றொரு முறையை கடைபிடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஜர்னலிங் இன்செர்ட்ஸ் கைவசம் வைத்து, உணர்வு வரும்போதெல்லாம் எழுதுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். கட்டாயப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சுய பாதுகாப்பு கட்டாயப்படுத்தப்படாமலோ அல்லது அவசரப்படாமலோ இருக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் நிறைவாக உணர்வீர்கள்.

ஒரு நோக்கத்துடன் மனநிலை கண்காணிப்பு

எனவே, உங்களிடம் மூட் டிராக்கர்கள் உள்ளது, ஒருவேளை நீங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிப்பதை வழக்கமாக்கியிருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் கண்காணிப்புக்கு நீங்கள் ஒரு நோக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? நீங்களே செக்-இன் செய்யும்போது, ​​அந்தத் தகவல் என்ன என்பதையும், எதிர்காலத்தில் அதை எப்படிப் பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் ஆராய்ந்தீர்களா? உங்கள் மனநிலை கண்காணிப்புக்கான நோக்கத்தை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். செக்-இன் செய்து உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்வதே இதன் நோக்கமா? உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் விவாதிக்கக்கூடிய தகவலைக் கொண்டிருக்க வேண்டுமா? ஒரு வேளை அதன் நோக்கம் நினைவகத்தை வைத்திருப்பது மட்டுமே. பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சுய-கவனிப்பு முறை மிகவும் உறுதியானதாகவும், மேலும் நிறைவானதாகவும் இருக்கும் வகையில் ஒரு நோக்கத்தை அமைக்கவும். உங்கள் சுய பிரதிபலிப்பைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டும்!

தினசரி உறுதிமொழிகளை எழுதுதல் மற்றும் கூறுதல்

ஒட்டும் குறிப்புகள் - ஏதேனும் ஒட்டும் குறிப்புகள். ஒவ்வொரு நாளும், உங்களுக்காக குறைந்தது மூன்று உறுதிமொழிகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் அவற்றை ஒட்டும் குறிப்புகளில் எழுதியிருப்பதால், அடிக்கடி நினைவூட்டுவதற்காக அருகில் வைக்கலாம். பட்டியலை உங்கள் திட்டமிடுபவரின் முன், உங்கள் பணியிடத்தில் அல்லது அருகிலுள்ள மேசையில் வைக்கலாம். 2 உங்கள் திட்டமிடலில் ஜர்னலிங்கை ஆராய்வதற்கான தனித்துவமான வழிகள் இல் உள்ள வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் சிந்தனையில் உறுதியான மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்கலாம், மேலும் சுயத்தைப் பயன்படுத்தி உங்களைத் தொடர்ந்து ஆதரிக்கலாம். பராமரிப்பு.

சிறிய விஷயங்களை ரொமாண்டிசைஸ் செய்யுங்கள்

உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவு அல்லது செயல்பாடு - அதனுடன் தொடர்புடைய உங்களுக்குப் பிடித்த நினைவுகள், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது, எது உங்களுக்குப் பிடித்தமானது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையைக் கொண்டுவருகிறது, இல்லையா? இந்த உணர்வை நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தினால்? உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த திட்டமிடல் அல்லது அலுவலகப் பொருட்களை சேகரிக்கவும்; அது இரண்டு அல்லது இருபது என்றால் பரவாயில்லை. (சரி, உண்மையில் இருபது இல்லை). உங்கள் தினசரித் திட்டத்தில் உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றை இணைப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை அருகில் வைத்திருக்கவும். உதாரணமாக, எனக்குப் பிடித்த பேனா பை உள்ளது, அது தினமும் என் பணியிடத்திற்கு அருகில் வைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நான் அதை ஒருபோதும் அடையவில்லை! இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பார்ப்பது எனது ஒட்டுமொத்த மனநிலைக்கு பங்களிக்கிறது. சிறிய விஷயங்களை ரொமாண்டிசைஸ் செய்வது பரவாயில்லை!

சமூகத்தைச் சார்ந்து

மகிழ்ச்சிக்கும் சமூகத்திற்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது - நாங்கள் சமூக உயிரினங்கள்! திட்டமிடல் சமூகத்தில் கூட, நட்பு மற்றும் பாராட்டுகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. சமூக ஊடக யுகத்தில், இந்த வாய்ப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது கொஞ்சம் எளிதானது! எங்கள் கிளாத் & பேப்பர் இன்சைடரின் Facebook குழு இல் கூட, திட்டமிடல் ஆர்வலர்கள் உற்சாகத்தை வெளிப்படுத்தவும், கருத்துக்களை பரிமாறவும், ஆலோசனை பெறவும் முடியும். சில நேரங்களில், சுய பாதுகாப்பு என்பது மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதுதான்! உங்கள் திட்டமிடல் சமூகத்தைக் கண்டறிய நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும் - உங்களை நீங்களே ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் மகிழலாம்
உங்கள் திட்டமிடலில் மனநிறைவைச் சேர்ப்பது
உங்கள் திட்டத்தில் எவ்வாறு ஒட்டிக்கொள்வது
ஆரம்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்
சி&பியின் நினைவகத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கான வழிகாட்டி