あなたへの愛を込めて

「私たちは愛によって他者を発見し、発見することによって自分自身を発見するのです。」 

これを読んでいる間、あなたがくつろいでいることを願っています。私はコーヒーを準備し、あなたも手に温かいものを持っていることを願っています。最近、私は愛という考えにじっくりと向き合い、それが普段どこへ向かい、どのように気づくのかについて考えていました。

長い間、私たちは「恋をしていること」を、自分以外の誰かとの特別な関係と結びつけるように条件づけられてきました。もし私があなたに「誰を愛していますか？」と尋ねたら、おそらくあなたは名前のリストを挙げるでしょう。パートナー、友人、家族、あるいは愛猫や愛犬かもしれません。

もちろん、それが自分にはそうした愛する力があることを示す最も簡単な方法だからです。誰かに見られてこそ、意味があるように思えます。私たちは、他人のためにどれだけ尽くせるかによって、自分の愛する力を測ります。しかし、その注意を内側に向けるときにだけ得られる、別の種類の成長があります。

愛とは感情ではなく行動

私たちはしばしば、愛を感情と混同します。高揚感、熱情、高揚感です。しかし、真実は、愛とはまず行動であるということです。人生の本当の転換点は、自分の愛の言語が、他人のために尽くす方法だけではなく、自分自身のために尽くす方法でもあると気づくときです。愛は、あなたが繰り返し選ぶ、静かな注意と配慮の中に見出されます。

あなたは自分好みの淹れ方でティーバッグを淹れます。ティーンエイジャーの頃から聴いている同じプレイリストを大切に聴き続けます。帰りのドライブ中に浮かんだことを忘れないように、今でも自分にボイスメモを送ります。

これらはどれも一晩で学べるものではありません。私たちのほとんどは、他人がどう反応するかを見るために、まず外に向かって愛を表現することを学びました。しかし、周りの人々のニーズを予測できるなら、同じ戦略を自分自身に適用したら何が変わるか想像してみてください。

自分への忠実さとしての計画

もし愛が私たちの行動に現れるなら、その始まりは注意を向けることにあります。問題は、私たちの注意は限られているということです。どこに向けるかを決めないと、最も差し迫っている、あるいは要求の強いものに奪われてしまいます。計画とは、その一部を自分のために優しく守る方法です。

1. 火花：意図が愛に火をつける

私たちは通常、スケジューリングを面倒なこと、あるいは他人の義務を把握するための方法だと考えます。今回は、それを献身の行為として捉えてみましょう。境界線を、人を遠ざけるための壁ではなく、自分自身のためにいつでも利用できるようにするための枠組みと考えてください。

• 疲れ果ててから休憩が必要だと気づくのを待たないでください。先を見渡し、特にエネルギーを消耗する日のためにスケジュールに空白を作っておきましょう。
• お気に入りの飲み物やおやつを、得なければならない報酬ではなく、必需品として扱ってください。在庫がなくなる前に確認する定期的なタスクを追加しましょう。

自分を真剣に扱うことは、自分の注意がどこに向かっているかをただ観察することから始まります。秘密は、こうした小さな習慣を通じて自分を愛することを学べば、基本的に自分の愛の言語を育んでいるということです。そうすれば、他人のために尽くすとき、それは満たされた状態から行うことになります。人々はそれを見て、あなたが自分自身に設けた基準に気づき、あなたに歩み寄るようになります。

2. 実践：人生と関わり続ける

人生と関わるということは、受動的に反応するのではなく、積極的に参加することです。しかし、何に参加すればよいかどうやってわかればよいでしょうか。ここでノスタルジーが羅針盤になります。

静かなときに頭の中で繰り返される瞬間、思い出、あるいはパターンについて考えてみましょう。それらはしばしば、あなたが本当に大切にしていることを示しています。他人の扱い方を見れば、自分自身のためにどのように尽くせるかの青写真が見えてきます。

• 帰属意識：お祝いから友達を仲間外れにすることなんて、絶対にしませんよね？招待されるようにします。それは、お気に入りの商品の再入荷通知に自分を登録するのと同じ衝動です。自分に「良いことの中にあなたも含まれるようにするよ」と言っているのです。
  
  
• 配慮：お店で何かを見つけ、それが友達を思い出させたからと買ってあげます。自分自身にも同じことができます。忙しい一日を始める前に、ちょっとした活力を得るためにわざわざその特定のコーヒーショップへ行くのはそのためです。
  
  
• つながり：地球の反対側にいる友達と話すためだけに、新しい言語を学ぶためにどれほどの努力を払うか考えてみましょう。それは誰かとつながるための大きなコミットメントです。間違いをした後にただシャットダウンするのではなく、自分と向き合い、感情を調整することを選ぶとき、同じスキルを使っています。あなたは自分の神経系の「言語」を学んでいるのです。そうすれば、状況が混乱しても自分自身とつながり続けることができます。

状況が違っても、行動が違っても、原理は同じです。これらの小さなことを自分の価値観の繰り返しとして見始めると、ずっと自分を愛する力があったことに気づきます。

3. コミットメント：自分のために声を上げる

育っている愛には、守ろうとする気持ちが現れる瞬間があります。大切に思っている人が軽んじられたり、無視されたり、何も聞かれずに自分を小さくするように求められたりするのを見れば、あなたは介入するでしょう。自分の代弁者になるということは、自分が自分を軽んじたり、無視したり、小さくしているときに気づくことを学ぶということです。そして、ありえないことかもしれませんが、それでも声を上げることです。

代弁とは、このようなことです：

• この会話を続ける前に、実際に何かを食べなければならない。
• 気が変わった。
• またそうしたい！

代弁は勝ったかどうかで測られるものではありません。現れたかどうかで測られます。意図的に作り、一貫して戻ってきた空間を守るとき、愛は考えではなく、生きられた経験になります。

自分を選ぶことを習慣にする

結局のところ、自分への忠実さは到達する目的地ではありません。ただ練習を通じて築くものです。そして必要であれば、私たちはすでに自分である人とのつながりを保つための錨として、計画ツールを使うことができます。それは、あらゆる騒音の中で、自分を見失わないようにすることです。

そして、もしあなたがこのことから一つだけ持ち帰りたいものがあるなら、それは、あなたの思いやりがカウントされるために観客を必要としないということです。それが重要であるために、誰かに見られたり、撮影されたり、誰かに認められたりする必要はありません。あなたのためだけに作ったお茶、誰も見ていないときに守った境界線こそが、最もリアルな愛の宣言です。

あなたから始まる愛を大切に… 🥂

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